Nowy rok dla wielu osób staje się symbolicznym momentem „czystej kartki”. To czas ambitnych planów, list postanowień i obietnic składanych samym sobie. Dlaczego jednak tak łatwo wierzymy, że właśnie 1 stycznia wszystko da się zacząć od nowa? I co zrobić, gdy po kilku tygodniach noworoczny zapał słabnie lub znika całkowicie? O psychologicznych mechanizmach stojących za noworocznymi postanowieniami w porannej audycji opowie Piotr Kopyto, psycholog.

Jak podkreśla ekspert, same noworoczne postanowienia nie są niczym złym. Mogą stać się impulsem do realnej zmiany — pod warunkiem, że nie przerodzą się w nadmierną presję i perfekcjonizm, które zamiast motywować, często prowadzą do frustracji.

Piotr Kopyto zwraca uwagę, że postanowienia noworoczne często funkcjonują w sferze swoistego „small talku”. Wiele osób o nich mówi, jednak nie zawsze są one głęboko przemyślane i dostosowane do indywidualnych potrzeb czy możliwości.

Bilans minionego roku bywa szczególnie obciążający dla osób o wysokim poziomie perfekcjonizmu. Psycholog zachęca, by spojrzeć na niego z dystansem — „na chłodno” — i nie skupiać się wyłącznie na tym, co się nie udało, ale także dostrzegać własne sukcesy i postępy.

– Warto przyjrzeć się motywacjom stojącym za postanowieniami i zadać sobie pytanie, co byśmy wybrali bez presji otoczenia – dodaje Piotr Kopyto.

Ekspert podkreśla również, że proces zmiany rzadko przebiega liniowo i niemal zawsze wiąże się z próbami oraz błędami.

– Nie zawsze trafiamy od razu w dobrą formę działania – wyjaśnia psycholog.

Jak zaznacza, najtrwalszą motywacją nie są zewnętrzne nagrody ani oczekiwania innych, lecz wewnętrzne poczucie sprawczości i satysfakcja płynąca z małych, ale realnych kroków.

– Nie zaczynajmy od najwyżej poprzeczki – mówi Piotr Kopyto.

Rozmowa dotyczy mechanizmów stojących za noworocznymi postanowieniami, najczęstszych błędów popełnianych przy ich formułowaniu oraz tego, dlaczego motywacja często słabnie po kilku tygodniach. Psycholog wskazuje również, jakie znaczenie ma dopasowanie celów do własnych możliwości i rezygnacja z nadmiernych oczekiwań wobec siebie.

CAŁA ROZMOWA: