Zmęczenie, trudności z porannym wstawaniem, zniechęcenie, niepokój, brak efektywności, mobilizacji, spadek motywacji – każdy z nas może odczuwać takie objawy na początku roku. Kiedy takie sygnały powinny nas niepokoić? Jak sobie z tym radzić? Mówi psycholog Aleksandra Firat z Centrum Pomocy Mentali we Wrocławiu.

-Jeśli taki stan utrzymuje się dłużej, np. tydzień czy dwa tygodnie to powinniśmy zareagować, zaznacza psycholog.

Jak budować odporność psychiczną zimą? – Popatrzmy na świat z ciekawością, mówi Aleksandra Firat.

W styczniu często występują objawy depresji sezonowej. Sygnały ostrzegawcze, że coś dzieje się niepokojącego to: utrata zainteresowań, wyraźne zmiany w apetycie, problemy ze snem, uczucie bezwartościowości, nawracające myśli o śmierci.

Blue Monday szkodliwy mit

Trzeci poniedziałek stycznia tzw. Blue Monday bywa tematem wywiadów z psychologami. Termin został stworzony przez psychologa Cliffa Arnalla w 2005 r. Styczeń łączy krótkie dni, małe nasłonecznienie, finanse po świętach i poczucie niezrealizowania celów noworocznych, co może wpływać na zdrowie psychiczne. Warto zaznaczyć, że Blue Monday to mit  i nie ma poparcia w badaniach naukowych.

O tym skąd się wziął niebieski poniedziałek – mówi psycholog Aleksandra Firat.

Ważna jest wiedza, jak my możemy sobie pomóc, dodaje.

W tym roku Blue Monday przypada 19 stycznia. Według badań, blisko, co czwarta osoba w Polsce zmaga się lub będzie zmagać z problemami psychicznymi.

 Telefony zaufania :

 116 123 – Telefon Zaufania dla Dorosłych

 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

 800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie

POSŁUCHAJ: