Pierwszy dzwonek roku szkolnego to dla wielu dzieci radosne spotkanie z kolegami i nauczycielami. Dla innych – wyzwanie pełne niepokoju, nowych obowiązków i stresu. To także czas zmian w codziennym rytmie – po miesiącach wakacyjnej swobody wracają wczesne pobudki, plecaki wypchane książkami, wielogodzinne siedzenie w ławce i pierwsze sprawdziany koncentracji. Dlatego specjaliści Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu przygotowali praktyczne podpowiedzi dla rodziców i opiekunów.

Jak wybrać ergonomiczny tornister, dlaczego naprawdę warto chodzić na WF, co zapakować na drugie śniadanie i jak wspierać emocje dziecka, by start w szkolną codzienność był zdrowszy i spokojniejszy. To przewodnik, który pomoże rodzicom zadbać o kręgosłup, dietę, kondycję i przede wszystkim dobre samopoczucie najmłodszych. Bo zdrowy początek roku szkolnego to inwestycja w cały rok nauki.

Dla wielu uczniów powrót do szkoły to okazja do spotkania z rówieśnikami. Ale pierwsze dni pełne nowych obowiązków i zasad mogą też wywoływać lęk. Ważne, by rodzice znaleźli czas na rozmowę i wsparcie. – Mówi Katarzyna Nowak, psycholożka:

Ponadto zwraca uwagę, na problemy związane z oceną przez rówieśników i niebezpieczną rolę internetu:

Zdrowie zaczyna się od plecaka. Zbyt ciężki tornister, noszony na jednym ramieniu, może obciążać kręgosłup. Ortopedzi zalecają plecaki ze wzmocnionym stelażem, noszone na dwóch ramionach, a w środku tylko to, co naprawdę potrzebne. – Mówi dr Krzysztof Kołtowski, ortopeda:

Codzienny ruch to podstawa. Lekcje wychowania fizycznego nie powinny być tylko obowiązkiem, ale okazją do zabawy i wzmocnienia organizmu:

W śniadaniówce najlepiej sprawdzają się kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, warzywa i owoce, a do picia – woda. Polskie dzieci tyją dziś najszybciej w Europie, a zdrowe przekąski mogą realnie temu zapobiec. – Mówi Olgierd Dróżdż, diabetolog:

A jeśli dziecko ma chorobę przewlekłą, np. cukrzycę, nowoczesne technologie pozwalają mu bezpiecznie uczestniczyć w lekcjach i zajęciach sportowych:

W tym roku szkolnym do 20 tysięcy placówek w całej Polsce wróciło ponad 4,6 miliona uczniów. To oni, razem z rodzicami i nauczycielami, tworzą codzienność, od której zależy zdrowy i spokojny start w edukacyjną przygodę.