Nie jest żadną tajemnicą, że żyjemy w czasach powszechnego pośpiechu i dewaluacji zarówno samego tworzenia jak i dbania o relacje face to face. Mamy także tendencję do zaniedbywania nie tylko stosunków z innymi, ale i z samym sobą. Do tego dochodzą olbrzymie zagrożenia wynikające z AI.  Dlaczego w 2026 roku musimy dbać o prawdziwe relacje międzyludzkie bardziej niż kiedykolwiek i jakie mogą być długotrwałe skutki ich braku, opowiada trener mentalny, Jakub B. Bączek.

– Podstawą jest uzmysłowienie sobie, czemu kontakt bezpośredni z innymi jest nam tak niezbędny – mówi Jakub B. Bączek, trener mentalny.

– Oksytocyna jest bardzo ważnym dla człowieka hormonem, zwanym inaczej hormonem szczęścia. Co więcej poczucie szczęścia, którego dostarcza, potrafi skutecznie wyciągnąć nas z dołka, przywrócić poczucie sensu i zmienić fatalny dzień w zaledwie kiepski czas, o którym szybko zapominamy – dodaje Jakub B. Bączek.

Okazuje się jednak, że jeden przytulas nie wystarczy. Według opinii amerykańskiej psychoterapeutki Virgini Satir „aby przeżyć, trzeba nam czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu. By się rozwijać – dwunastu”. Dodatkowo podobno każdy z nich musi trwać co najmniej 20 sekund i być szczery.

Samotność coraz częściej nazywana jest dziś jednym z największych problemów społecznych.

Pamiętaj, aby przytulić też samego siebie

Czasami zapominamy, że czułość i bliskość z innymi ludźmi to dopiero drugi krok, który powinniśmy postawić w naszej codzienności. Pierwszym jest zachowanie życzliwości dla nas samych. To istotny trening mentalny, który musimy wykonywać, bo niby każdy wie, że aby dawać z siebie innym, najpierw musimy zadbać o siebie, rzeczywistość często jest jednak inna.

Na Międzynarodowy Dzień Przytulania (21 stycznia) oraz na każdy inny dzień roku postarajmy się uściskać innych i siebie, odłóżmy telefon i weźmy za rękę drugą osobę.

Mat. Pras.